藤川徳美医師の栄養療法!安くておすすめのプロテインやサプリは?

藤川徳美医師

糖質制限を始めたのは藤川徳美医師の本とブログを読んだから。

年齢とともに体が思うように動かず無気力になることや注意散漫、感情のコントロールがあまりできなくことが増えて不安になっているときに藤川徳美医師の本やブログを読んで、我が家も糖質制限+プロテイン+サプリを始めました。

まだ1ヵ月くらいですが、不安感や無気力が本当に減りました。

『がんばろう!』『なまけちゃだめ!』いくら自分に言い聞かせてもだめで、自分のことが嫌になっちゃってましたが、この本とブログを読んでなぜできなかったが納得。

もし、いま心身とも不調で困っている方がいらっしゃったら一度読むことをおすすめします。

本のレビューの感じでは8割くらいの方が元気になっているので、もしかしたらいまの不調とさようならできるかもしれません。

この記事では

  • 糖質制限+プロテイン+サプリでよくなるのは?
  • 我が家の栄養療法は?
  • プロテイン+サプリの節約方法
  • 栄養療法で変わったこと

についてお伝えします!

糖質制限+プロテイン+サプリでよくなるのは?

藤川徳美医師が糖質制限+プロテイン+サプリでよくなるといっている症状は?

ADHD、学習障害

ブログや本によるとADHDや学習障害がよくなるとしています。

重度の場合は3歳~5歳までに初めてほしいが、軽度であれば10歳くらいまで十分よくなる可能性があるそう。

いま増えているADHDをコンサータなどのきつい薬を飲ませることで症状を緩和させる病院が多いですが、コンサータはあらゆる副作用があるので藤川徳美医師はすすめていません。

ADHDの薬は覚せい剤と同じようなものが一部入っているそうです。

薬を飲んで余計に体調が悪くなったという話も・・・。

認知症

認知症もこの栄養療法で改善された例が多数あるそうです。

双極性障害、統合失調症、適応障害、うつ

あらゆる精神的な病が栄養療法でよくなるそうです。

患った期間が長ければ長いほど長期戦になるそうですが、amazonレビューを見ると長年これらの病気で苦しんでいた方が『とても元気になり、人生が変わった』とを報告しています。

がん

毎日、マルチビタミンをとることでガンのリスクが低下するそう。

起立性調節障害

いま不登校の子供が増えているそうですが、その原因の1つだといわれている起立性調節障害。

この症状も栄養療法で改善し、登校できるようになった子供が大勢いるそうです。

我が家が行っている栄養療法は?

藤川徳美医師のブログや本を読んで、我が家が行っている栄養療法を紹介します!

肉200gと卵3個を食べる

藤川徳美医師が勧めている食事として肉200gと卵3個を食べるとあります。

毎回、しっかりと計っているわけではありませんが、だいたいそれくらいの量になるように調整して食卓に出すようにしています。

卵3個

卵3個を毎日食べるのは大変ですが、オムレツ、目玉焼き、卵焼き、半熟卵などにして3食に分けて食べるように。

それ以外にも玄米少量に卵をたくさん入れて雑炊にして食べることもあります。

最近は、半熟の目玉焼き2個とハム、納豆、玄米茶椀半分とお味噌汁に食べることが好きで毎朝の食事になっています。

半熟卵+納豆+玄米の組み合わせが大好き♪

お肉200g

お肉も毎日200gを食べるのはけっこう大変。

よく食卓に出すメニューは、牛丼や豚丼(いつも玄米を少しだけ)に卵をたくさん入れたものや焼肉、ステーキ、牛筋の煮込みなど。

ひき肉と玉ねぎをいためたものをはさんだオムレツやチキンのトマト煮、煮豚&煮卵なんかも作ります。

業務スーパーやコストコのお肉がすごく安いのでそれらを利用してコストをできるだけ抑えるように!

プロテイン20g×2回とサプリ

食事だけで栄養をとることは難しいので、本やブログで紹介されているとおり、プロテインとサプリも飲んでいます。

プロテイン

プロテインは1日20g×2回(朝、夕)飲んでいます。

サプリ

いま飲んでいるサプリ

ビタミンC-1000(ナウフーズ)  朝 1錠

ビタミンE-400 (ナウフーズ)  朝 1錠

ビタミンb-50  (ナウフーズ) 朝 1錠

鉄36mg     (ナウフーズ) 朝 1錠 夕方1錠

ナイアシン   (ナウフーズ) 朝 1錠 夕方1錠

ナイアシンアミド(ナウフーズ) 朝 1錠 夕方1錠

糖質を減らす

糖質をできるだけ減らす工夫をしています。

白米を玄米に変更。量も茶碗半分に。

以前は白米を食べていましたが、玄米に変えました。

白米は100g 36.8g 玄米は100g34.2gの糖質量があります。

それほど差があるわけではないですが、主食のため少しでも糖質量を減らしたいこと、また玄米は白米に比べてGI値が低いので、太りにくいということで玄米に変えました。

玄米には食物繊維がたっぷり入っているので、便通がよくなりおすすめです。

砂糖をやめてエリスリトールにかえる

砂糖はあらゆる体調不良をひきおこすという話を聞いたことがあり砂糖は止めました。

砂糖のかわりに取り入れたのがエリスリトール。

950gが800円~900円(送料込み)で楽天市場で購入することができます。

砂糖を使うのは卵焼きなどの味付けに少し使う程度なので950gもあれば3か月以上使えるので、それほどコストはかからず。

パルスィート(人工甘味料)のほうがもっと安く、スーパーで購入できるのですが、人工甘味料はあまり体によくないという話も聞くのでいまは代用していません。

藤川徳美医師の話では、少々の人工甘味料はタンパク質をたくさんとることで解毒できるそうなので、それほど神経質にならなくてもいいようですがそれほどコストがかかるわけではないのでいまはエリスリトールで代用。

エリスリトール(erythritol) 950g 【送料無料】【ゆうメールで郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 カロリーゼロ 希少糖 糖質制限 天然甘味料 [01] NICHIGA(ニチガ)

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プロテインとサプリを節約方法。どこで購入すると安い?

藤川徳美医師がすすめるプロテインやサプリは継続して使えるよう基本的に安いものを紹介してくださっていますが、いくら安くても毎日使うとけっこうな出費になります。

同じ商品を購入するのでも、購入先によって価格もまちまち。

海外輸入品が多いので、価格が2倍近く違うなんてことも。

プロテインとサプリが安く購入できるところを紹介します。

プロテインの節約方法。おすすめのプロテインは?

プロテインでおすすめなのは楽天市場で購入できるホエイプロテイン。

日本一のコスパを目指しているプロテインで、無添加なのがうれしい!

近所のスーパーで販売されているザバスなどのプロテインは1kgで5000円程度しますが、こちらのプロテインは3kgで送料込4980円。

レビューを読んでも分かるとおり、高評価でリピーターがとても多い商品です。

子供が飲むプロテインは甘いものを購入していますが、私はこのプロテインが一番好きです。

シンプルであっさりしています。

ほかのプロテインもいろいろ試しましたが人工甘味料がきつくて、あまりおいしいと思いませんでした。

私はこのプロテインを水でといて毎日飲んでいます。

ホエイ3kg 送料無料 コスパ日本一挑戦 1kg×3個セット プレーン 無添加 国産 ホエイプロテイン 3kg テイスティホエイ プロテイン3キロ 筋トレ トレーニング 1キロ 国産 無添加 無加工 筋肉 部活 学生 高校生 中学生 女性 ラグビー アメフト ボディビル

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藤川徳美医師がブログのなかで勧めているビーレジェンドプロテインがもっとも安いのは?

藤川徳美医師のブログにもよく登場するビーレジェンドのプロテイン。

我が家の子どもたちは、あまりプロテインが好きではないですが、ビーレジェンドならどうにか飲めます。

そのため、定期的にビーレジェンドのプロテインも購入していますが、もっとも安いのは楽天市場でもamazonでもドン・キホーテでもなく公式HPからの購入です!

楽天市場がビーレジェンド(ベリー味やメロン味)2袋で安くて7180円、これにポイントがついたり、クーポンで割引なったりしますがついてもせいぜい500ポイントもつかないくらいなので実質6700円くらいします。

ビーレジェンドの公式ホームページならベリー味やメロン味、チョコ味などは1袋3100円で購入することができるのですごくお得。

送料はかかりますが7000円分以上購入すると送料無料となるので、3袋購入すれば送料なしでOK!

楽天市場が2袋で6700円に対して、ビーレジェンド公式HPで購入すれば2袋6200円。

ビーレジェンドプロテイン -be LEGEND-【公式】│高品質ホエイプロテインが1kg2600円~
世界、日本のトップアスリート、指導者が大絶賛!1食のたんぱく質含有量は20g以上。国内製造で安心、安全の高品質ホエイプロテインが1Kg2,600円と驚きの価格で登場!

サプリの節約方法。おすすめのサプリ購入先は?

おすすめのサプリ購入先は?

ナウフーズ公式ストア(楽天市場)

藤川徳美医師はiherbをすすめていますが、iherbよりも安いのがナウフーズ公式ストア(楽天市場)。

例えばナイアシンアミドはiherbでも500円くらい(為替レートによる)ですが、公式ストアだと300円くらい!

ほかのサプリもとても安く購入できます。

ただし、送料が700円かかってきます。

楽天市場の公式ナウフーズで購入するときはまとめ買いをするのがお得。

時期によっては割引クーポンがあることもあるので要チェックです!

★Now Foods公式ストア★ナウフーズ ナイアシンアミド 500mg 100錠【NOW FOODS】Niacinamide 500mg 100cap

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iherb

藤川徳美医師がすすめているiherbも安いです。

よく割引セールを行っておりサプリ20%引きやプロテイン30%引きをやっていることもあるので、そのような時期が購入するとお買い得。

ほかにも紹介コードを入力すると5%引きになります。(初回は10%引き)

ただ、併用できない場合もあるのでどのパターンがもっとも安いか確認してから購入することがおすすめ!

楽天リーベイツからiherbのサイトに入ると5%(8%になっているときもありました。)バックされるので、そちらも利用するとお得です。

かえるのiherb紹介コードはAVN626だよ。会計時このコードを使うと初回10%引き、リピート5%引きになります。楽天リーベイツと合わせるとさらに10%引き(初回は15%引)になってお得!

上記のコードを使うと会計時に10%引きになります。

1ヵ月にかかるプロテインとサプリの支出を公開しています!

藤川徳美医師の栄養療法プロテイン&サプリ支出公開!
藤川徳美医師の本やブログを読んでから、プロテインやサプリを用いた栄養療法を行っています。いま2ヵ月ほど経過しましたが、毎日をすごく快適に過ごせてます。もちろん、これからもずっと藤川徳美医師の栄養療法(サプリ&プロテイン)を...

プロテイン+サプリの注意点

プロテインとサプリを飲み始めのころ、3回ほど嘔吐しました。

次の日、体調が絶不調で一日寝たきりに。

藤川徳美医師も書いていますが、タンパク質がしっかり体に入っていない状態でサプリを飲むと内臓に負担がかかりすぎる状態になります。

少しずつ調整して、いまのサプリとプロテインの量に落ち着きましたが、サプリは徐々に増やすことをおすすめします。

私が飲んでいるサプリの量よりもっと多く藤川徳美医師は飲んでいるそうですが、しっかりとタンパク質を体に入れているのでまったく問題ないとのこと。

藤川徳美医師の本ではサプリを必要以上に飲ませすぎていると批判している医師もいます。

タンパク質が体に十分に入っていないのに大量のサプリを飲むことは肝臓などの臓器に負担をかけすぎることになるそうです。

糖質制限+プロテイン+サプリで私が変わったことは?(1ヵ月経過)

栄養療法を始めて1ヵ月。

以前が落ち込むと寝込むほどだったのに、栄養療法を始めてから浮き輪がついているみたいに落ち込みが浅くなりました。

amazonレビューを見ているとメンタルの不調で人生の大半を不意にしてしまった。もっと早くこの栄養療法を知っていれば人生が変わっていたことを悔やむ内容も。

うん。私もせめて20代に知っておきたかった!

今後も栄養療法の経過報告をしていきます。

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