運動を始めたい主婦におすすめなのは?運動が苦手でも楽しめる!

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苦手で避けていた運動。

でも、年齢とともに心身ともに体調がよくないと思う日が増えました。

気力が湧かないし、イライラする。感情のコントロールが以前よりできなくなる・・・。

時間はたっぷりあるのに、家族が食べる食事を作るのがやっとな日もありました。

このままでは本当によくないと思ってまず始めたのが運動。

そこから少しずつ調子が戻ってきて、そんなときに栄養療法ことも知り食事療法も行いました。

運動+栄養療法をやることで、気力も体力も戻ってきていまは毎日を楽しく過ごしています。

40代を過ぎて改めて運動の大切さを実感!

運動は心身ともに健康になることができるので、継続的に続けることをおすすめします!

この記事を読むと

  • 運動をはじめるメリット
  • これから始める主婦におすすめの運動とは?

について知ることができます。

 

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運動をはじめるメリットは?

運動がもともと嫌いだったので、ずっと避けていました。

でも、年齢ともに体調がよくないことが増えてから、本などで運動の大切さをしってから避けていた運動をやるようになりました。

最初のころは運動することが億劫でしたが、続けることで運動による効果を実感すると楽しくて、もっとやりたいと思うように。

今は運動することの気持ちよさをすごく感じるので大好きです^^

若いころから継続して運動をやっていれば、もっと充実した毎日を過ごせた気がしますが、今さら後悔してもしょうがないので、これからは継続して続けていくつもりです。

ダイエットになる

運動を継続していると脂肪が燃焼しやすくなり、太りにくい体質になります。

体も引き締まって、きれいな体型になるのもうれしい。

病気の予防

運動することで病気になりにくいからだになります。

免疫力もあがるので感染症の病気予防にもなりますし、生活習慣病の予防にもなります。

メンタルが強くなる

運動することはストレス発散にもなるので、メンタルも強くなります。

心身ともに体調が悪くなってからまず始めたことが運動でした。

これから始める主婦におすすめの運動とは?

これから紹介する運動は運動が苦手な私でもストレスなく続けられている運動です。

いくら運動が体にいいとはいえ、ストレスを感じるようであれば効果は半減するかもしれませんし、第一続きません。

自分でやって楽しいと思える運動を継続的に続けることがベストだと思います。

ホットヨガ

運動を始めるときに、まず運動をしなければいけない環境を作ろうと思い、ホットヨガ教室に通い始めました。

このホットヨガに大ハマリ。

あったかい部屋でたくさん汗をかきながらヨガをすると、体の悪いものが全部出ていくような(デトックス?)爽快感。

感情のコントロールができず、反芻思考もひどく、メンタルが悪い状態なのが、ホットヨガをしたあとはすっきり。

栄養療法も初めて、これらの状態はほぼなくなってしまいましたが、ホットヨガをやったあとは1日心身ともにらくになりました。

ホットヨガスタジオLAVAなら、税込み150円ほどで体験レッスンを受けることができます。

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地域最安値でホットヨガのレッスンを受けられるのがカルド。

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ヨガ

ホットヨガが汗をたくさんかけるので好きでしたが、ヨガでも十分心身ともに楽になりました。

ホットヨガは厚いなかでヨガを行うので、体にあまりよくないという話ももあり、ヨガの方が健康にはよさそうです。

ホットヨガは暖かい部屋が必要になりますが、ヨガならお家でyoutubeを見ながらいつでもできるので都合がいいです。

おすすめのヨガのyoutube動画は?

長い動画は途中で飽きてしまうので20分程度のものを選ぶようにしています。

しっかりと腹式呼吸をしながらヨガするとすっきり。

一日、心身共に体の調子がよくなります^^

自転車、ウォーキング

運動を心掛けるようになってから、車をできるだけ使わず自転車を使うように。

最近は、近場はすべて自転車や徒歩で移動しています。

毎日20~30分。

ガソリン代も不要で健康にも良く、いいことづくめです。

登山

学生のころは登山の良さが分かりませんでしたが、30代で登山を久しぶりにやってみるとすごく爽快感を感じ、気持ちがリフレッシュされました。

一番好きなのは渓流が流れている山を登ること。

せせらぎの音を聞きながら、山道を歩くと本当に気持ちいい!

いつもリュックの中に高カカオチョコレートとコーヒーを持っていきますが、自然に囲まれた場所で食べるとすごくおいしくて幸せな気持ちになります。

登山は森林浴をしながら運動ができて最高です^^

運動が苦手でも、マイペースにやれるのもうれしい。

まとめ

毎日30分くらい運動をこころがけることで体調はとてもよくなりました。

高齢者になればなるほど、足腰が弱くなり、ひきこもりがちになります。

田舎では車が移動手段になるのでより足腰が弱くなりやすく、都市部では車よりも歩くことが多いので、老後足腰がしっかりした高齢者が多いそうです。

メンタルの向上や体の健康のためにもできるだけ運動を取り入れた生活をしていきたいと思います。

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